przed treningiem

co do autora tematu bezsensowne dawkowania BCAA ragnar3 przed treningiem bym w ogole BCAA odpuscil, chyba ze masz pod dostatkiem to mozesz dac wolal bym dac 2x tyle po treningu niz przed

Przeżuć tą ilość węglowodanów z posiłku przed treningiem na posiłek po. I spokojnie po treningu owoc a po posiłek BTW tylko tą ilość węglowodanów taka solidniejszą.

Po treningu jak najbardziej B+T+W. Przed treningiem też możesz dać BTW, najlepiej tłuszcze nasycone:olej kokosowy,masło klarowane. Po treningu możesz bezpośrednio owoce zapodać.

Powiedziałem o tłuszczach nasyconych przed treningiem. Musisz mieć rożnorodne źródła tłuszczy w ciągu dnia. Korzystaj ze wszystkich Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,,,masło klarowane,olej mct,migdały,nerkowce,orzechy włoskie, macadamia ,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

[...] treningiem - ryz brazowy/kasza/makaron - piers kurczaka/poledwiczki/chude mieso/ryba 4 Po treningu - ryz brazowy/kasza/makaron - piers kurczaka/poledwiczki/chude mieso/ryba 5 - sałatka z kurczakiem, makaronem i oliwą 6 przed snem - serek wiejski - oliwa z oliwek 15g warzywa pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-08-09 14:50:20

8:00 Owsianka+ Twarógwarzywa 11:00 Makaron/kasza/ryz + jajecznica/serek wiejski lub gdy w szkole to (chleb sojowy ciemny ser zolty poledwica chuda)do szkoły też bierz makaron/kasza ryż + 200g mięsa+warzywa, jakieś tłuszcze 14:00 Makaron/kasza/ryz + serek wiejski mięso zamiast serka 17:00 Przed treningiem makaron /kasza/ ryż + serek [...]

hp przed treningiem ,cm3 po treningu

DT hp rano ns przed treningiem oraz hp po treningu, DNT hp rano.. myslalem o dorzuceniu mono albo cm3 do tego ale zostawie taka dawke kreatyny na pozniejszy cykl (za jakies 3-4 miesiace jak zrobie przerwe po tym cyklu). Generalnie mysle co powinienem wziasc po treningu, zdaje sobie sprawe ze mono/cm3 jest dobre ale zastanawiam sie nad stackiem, co [...]

jak masz duzo kasy to mozesz robic cykl na stackach, choc osobiscie wolalbym dobry stack przed treningiem i do tego mono/jablczan. Efekt ten sam ,a sporo taniej

Jesli chodzi o regenracje to BCAA bedzie ok, do brakow w zarciu oczzwysicie mozesz bulka uzyc BSN`a. Carbo przed treningiem lub przed aero.

na ile przed wypic wegle+bialko przed treningiem i wziasc kreatyne? Po treningu odrazu przyjac czy odczekac np 30min?

[...] może być. Chleb mógłby być pełnoziarnisty, a ostatecznie zawsze lepiej koncentrować się wokół płatków owsianych, pszennych, ryżu brązowego, etc. Kup tran, bierz 1 łyżeczkę do śniadania. Ilościowo (przynajmniej dla dni treningu siłowego): - przedtreningowy daj 100 g mięsa, 50 g ryżu - potreningowy 150 g miesa, 70 g ryżu, ostrowia może zostać

Warzywa widzę tylko w jednym posiłku. Powinny zostac rozłożone również i na potreningowy. Bespośrednio przed treningiem suplementacja okołotreningowa - np. 25g carbo z 15g wpc. Nic nie jesz przed wysiłkiem. Orzechy między innymi wartościami niosą w sobie zdrowe tłuszcze a tych źródeł nigdy nie za wiele - oczywiście w odniesieniu do bilansu.

czlowieku jak ty chcesz robic mase jak nie robisz martwych ani przysiadow? a co do metki to na poczatek wez 15mg.rano,30min przed treningiem i przed snem

18.06 trening klatki 30 minut przed treningiem porcja napalmu w czasie treningu aminokwasy w wodzie rozgrzewka sztanga na skosie ujemnym 50 x 20 seria rozgrzewkowa 80 x 15 90 x 12 100 x 10 110 x 8 hantle na skosie dodatnim 30 x 12 35 x 10 40 x 8 40 x 8 + 15 x 15 sztanga na łaskiej + butterfly 70 x 10 + 10 x 50 80 x 8 + 8 x 60 90 x 6 + 8 x 60 [...]

[...] 3. nogi zawsze rosły mi najlepiej i przez to podarłem na du.ie kilka par fajnych dzinów ;-] z tych powodów trening nóg odpuściłem. ale wracam do niego. standardowo 30 minut przed treningiem zaaplikowałem napalm na treningu woda z amino rozgrzewka przysiady ze sztangą 20 x 40 15 x 60 12 x 80 10 x 80 po tej serii czułem już palenie w prostownikach [...]

[...] trening miał być wczoraj, ale musiałem zostać dłużej w pracy.. po jednym posiłku to nie jest dobra opcja - kompletny brak sił i chęci pomimo tego że była rano była kawa a przed treningiem napalm.. biceps - uginanie w opadzie 15 x 10p, 15 x 10p, 15 x 10p plecy - drążek, szeroki nachwyt cc x 10p, cc x 10p, cc x 8p - wiosłowanie nachwytem, [...]

Tight Xterme jest absolutnie genialny jako pobudzacz przed treningiem. BCAA Xplode - po treningu - jak najbardziej, najlepiej z Carbo wymieszać. Ale - zamiast tego lepiej brać kompleksowy suplement potreningowy, post workaut, np Olimp Reanimator, Universal Torrent czy Anabolic Window (najlepiej weź taki bez kreatyny). Expander - jeśli dobrze [...]

Działanie BA jest całkowicie losowe najwyraźniej. Wziąłem 4,5g BA przed treningiem i nic nie czułem, nawet lekkiego swędzenia. Lekko zirytowany zaserwowałem 2g BA po treningu - swędzi jak nie wiem. I weź tu bądź mądry. Może kwestia posiłku? Przedtreningowe BA brałem ok. 40 minut po posiłku. EDIT: Przerzucę się z ciekawości na dawkowanie 2,5g [...]

[...] Premium pro protein 18:00 – podwieczorek •Ryż torebka + tuńczyk w oleju puszka 20:00 – 3kromki chleba razowego wędlina ser 21.00- 30minut przed treningiem- Shock Therapy 21.30- Trening 22.30 zaraz po treningu – cytocell + carbo 23.00 pół godziny po treningu Białko Premium pro protein + 50g/ kaszy [...]